Dein kostenloser Excel Trainingsplan von Gymprofi ist nur ein Klick entfernt! Wir haben eine Vorlage für dich erstellt, die es dir ermöglicht diese einfach an deinen Bedarf anzupassen und dann entweder auszudrucken oder am Laptop zu tracken. Dafür musst du dich weder bei unserem Newsletter anmelden noch sonst etwas tun 😉
Zusätzlich dazu erfährst du von uns alles zum Thema Protein und wo du die besten Produkte kaufen kannst. Zusammen mit dem Trainingsplan steht dir nichts mehr im Weg um deine Ziele im Gym so schnell wie möglich in die Tat umzusetzen. Kommen wir zuerst zu den Trainingsplänen. Dafür einfach kurz die zwei unterschiedlichen Möglichkeiten durchlesen und entweder einen oder beide einfach herunterladen!
Ganzkörper Trainingsplan
Plan zum Herunterladen
Bei dem ersten Trainingsplan handelt es sich um einen Ganzkörper Trainingsplan welcher auf 3 Tage aufgesplittet ist. Dabei handelt es sich um einen sehr simplen Trainingsplan welcher jedoch sehr einfach angepasst werden kann und außerdem in einem A4 Format ausgedruckt werden, für die Menschen die gerne direkt während dem Training mit schreiben wollen.
PPL Trainingsplan
Plan zum Herunterladen
Bei dem zweiten Trainingsplan handelt es sich um einen PPL oder Push Pull Legs Trainingsplan welcher ebenfalls auf 3 Tage aufgesplittet ist. Dieser ist genau gleich wie der erste aufgebaut mit den selben Übungen nur eben dass es einem PPL Trainingsplan entspricht. Dieser kann ebenfalls nach belieben in Excel angepasst werden.
Die zwei Trainingspläne sind für Anfänger ausgelegt und können auf jeden Fall verwendet werden. Mit der Zeit können diese dann angepasst, erweitert oder nach Bedarf geändert werden. Kommen wir nun zum anderen Teil der dich interessieren könnte: Proteinpulver!
Proteinpulver
Es gibt kaum jemanden der kein Proteinpulver verwendet. Es schmeckt gut, besteht falls gänzlich aus Protein und kann eigentlich immer konsumiert werden. Um das meiste aus deinem Geld heraus zu holen solltest du dich an zwei Punkte orientieren. Zum einen sollte 1kg Protein circa 30-40€ kosten. Es ist natürlich abhängig davon wie konzentriert das Pulver ist jedoch finden wir dass das ein guter Richtwert ist.
Zum anderen ist es wichtig zu beachten, dass bei 100g Inhalt mindestens 80g Protein enthalten sind! Wenn es 75g oder sich in diesem Bereich befindet ist das auch noch in Ordnung, jedoch viel weniger auch nicht. Das bezieht sich hier nur auf reines Proteinpulver und nicht auf andere Ergänzungsmittel wie Weight Gainer oder andere.
Solange du diese zwei Tipps verfolgst sollte für den Anfang nicht viel schief gehen können. Um die die Suche ein wenig leichter zu machen wollen wir an dieser Stelle Produkte von unseren Partnern vorstellen welche wir selber lieben und verwenden. Wir glauben, dass hier für jeder fündig wird und mit ruhigem Gewissen gute Produkte erwerben kann.
Alpha Foods veganes Protein
Das vegane Proteinpulver von Alpha Foods überzeugt mit Geschmack, Löslichkeit, den Inhaltsstoffen, den Nährwerten als auch mit dem Preis pro Menge. Hier gibt es eigentlich nichts auszusetzen und es ist im direkten Vergleich mit anderen nicht veganen Produkten sogar ein wenig günstiger da die Verpackung mit 1200g verkauft wird.
ESN Designer Whey
Grundsätzlich ist das Designer Whey Protein von ESN eines der mittlerweile bekanntesten Marken auf dem Markt. Es hält auf jeden Fall was es verspricht, wenn es darum geht ein gutes Protein für alle Zwecke zu sein.
Protein Works Shakes
Die Shakes von Protein Works sind eher ein Newcomer auf dem Markt doch das Produkt hat uns auf jeden Fall überzeugt. Der Inhalt ist genau so gut wie die Designs der Behälter in denen sie geliefert werden.
Fazit
Es gibt sehr viele verschiedene Trainingspläne und es gibt nicht einen Plan der für jeden funktioniert. Manche Menschen trainieren jeden Tag und bei manchen passen drei Tage in der Woche. Daher ist es auch von uns vorgesehen diese Pläne nur als eine Art Basis zu sehen um den Einstieg einfacher zu machen und damit jeder einfach mal mit einem Plan anfangen kann was das Wichtigste ist!
Mit der Zeit wird man dann lernen was einem mehr gefällt und was nicht. Dann wird man auch so weit sein, den Plan zu ändern oder komplett von Anfang an einen zu erstellen. In diesem Sinn viel Spaß beim Trainieren und mit deinem kostenlosen Excel Trainingsplan! Falls du dich dafür interessiert wie man einen Trainingsplan erstellt dann drück auf den folgenden Link.
